mi d z woda

[...] 40 min Po pracy : marsz energiczny 40min spięte poślady - praca-dom - nogi były bardzo ciężkie aż dziwnie mi się szło@-| - 2 krótkie przerwy: wizyty w toalecie :-) Napoje: woda 11 l Warzywa: sałata lodowa, ogórki, szpinak, bakłażan, cukinia, szparagi, kalafior Zjedzone: Całość podzielona na 6 posiłków ... [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]

Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

[...] ze 100gr twarogu, 60gr wheya, 30gr daktyli i wody. Potem szybki prysznic i wjechalo 100gr ryzu basmati, 330gr kury i warzywa. Na koniec dnia spotkalem sie z kumplem nad woda troche polowic.Jeszcze jeden posilek i w kime bo jutro czeka mnie wypad do parku rozrywki. Wrzucam kilka fotek szamy i porownania formy start redukcji i po 8 tygodniach [...]

[...] obowiązków{{:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + 10 minut bieznia pod katem 60stopni Pompka:) 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 [...]

[...] brzuszki 20, 20, 20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20, 20, 20 Rower 20m – 7,9 km Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, cukinia, pomidor Napoje: kawa x3, woda 3l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 10g EDIT: [...]

Środa 18-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 226/60/247(222)/2476 Trening: FBW - przysiad 15x20 12x60 6x90 6x100 6x100 - wiosłowanie nachwyt 12x60 10x80 10x80 10x80 - podciąganie neutral 12 10 10 - Wyciskanie, ławka skos 20x20 10x60 10x60 10x60 - Wyciskanie ściskające 3s - wyciskanie siedząc 2s plus unoszenie bokiem 2s ogólnie miałem [...]

[...] :-PP Niektórzy zawodnicy odstawiają wszystkie tego typu dodatki przed startem.. wiem, że np. Andrzej Maszewski odstawiał wszystkie proszki na dwa tygodnie przed docelowymi zawodami i jechał na samym jedzeniu. Twierdził, że one lekko przytrzymują wodę pod skórą. Inny przykład, który widzieliśmy jesienią na MPJ, zwycięzca klasyka - młodszy z braci [...]

Dzień 17 (04.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona x2 i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/214b6c39e228482b8ce8270ecd192101.png Obliques jeszcze jedno pytanko, owoce do [...]

Środa - dniem odpoczynku, obolałe ramiona, nogi, pupa miska czysta warzywa:pomidry, ogórki, rzodkiewka suple:omega3, tran z wit D napoje: woda3 litry, pokrzywax2, melisa, kawax2 czwartek DT poszłam z lekko boląca głową, wyszłam z wielką migreną już w połowie chciało mi się wymiotować ale jeszcze ciągnęłam ten trening, na koniec już umierałam i [...]

[...] Składniki: jaja, sól, pieprz, masło Jaja wbijam do osobnych szklanek i doprawiam solą oraz pieprzem. Wraz ze szklankami wstawiam do garnka z wodą. Czekam 3min od momentu gdy woda zaczyna się gotować, po czym wyłączam oraz dodaję po pół łyżeczki masła do każdej ze szklanek. I gotowe, rozpoczynam ucztę... [...]

[...] szynka wieprzowa, olej rzepakowy, marchewka z groszkiem trening 3. dorsz wędzony, makaron żytni ok. 1 909,0 kcal 120,4B 175,3W 80,7T Warzywa pomidor, cebula Płyny woda, kawa, herbata, pokrzywa Suplementacja multiwitamina, lecytyna, GABA, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 45kg/50kg/55kg/60kgx4 [...]

Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]

Oki, popytam się o jakieś ziółka wątrobiane żeby nie czekać na dostawę z Polski:-)) a o opuchliźnie coś wymsknęło mi się? Z tą wodą schodzącą to wręcz przeciwnie, nie że opuchnięta jestem i schodzi, ale jakby lepiej niż normalnie. Tja...%-) Noo, Lady8-O:-D mam nadzieję, że na urodziny będę już mogła sobie chlapnąć, ale i tak idzie wyżyć, nic [...]

kanister allnutrition widzę na miejscu :-D Obowiązkowo! :-PP Dobrze mi się z niego pije. Zawsze go biorę na takie wyjazdy, a największe polew mam z ludzi jak się na niego gapią jakby nie wiadomo co to było %-) Super opcja, planuję kupić na lato, bo z wodą w butelkach to jest niewygodnie jak dla mnie.

Damios mandaryny napewno wejdą, ale na omletanie ;D bo ja wole k awałek do ręki i zgryzać owocem wiesz wygodny jestem hahahahha:D nie lubiie jak coś mi z kawałka spada;D mikrus - ty mnie nie namawia do złego:D jagody okejD ale ten serek to trzeba zastąpić może właśnie białkiem z wodą:D No ( może mleko sojowe sobie kupie, wiem burżuazja hahaha ):D

[...] dla osób ćwiczących itd. Obawiam się o witaminę A, D i E i jak z kwasami tłuszczowymi... 14.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1f985ce4ab49cab03d5de8465d375f.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, brokuł, seler naciowy, pieczarki, kapuśniak ze świeżej kapusty, fasolka zielona, sałata zwykła [...]

[...] na którym byłam 2 tygodnie temu. Start z oponą. /SFD/2019/6/4/28384aaa3d8d48548ea1c76febb75b18.jpg Jedna z pierwszych przeszkód, na której utknęły dziewczyny - głęboki rów z woda, z którego ciężko było wyjść ;-) /SFD/2019/6/4/03e52b4bdc2144b6880f1dc7d7b76758.jpg I fragment ostatniej przeszkody, tuż przed metą, na której zostawiłam opaskę (w sumie [...]

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]